Pincer le lobe des oreilles entre le pouce et l’index, et de tirer vers le bas, le plus longtemps possible, en même temps ouvrir la bouche en rétractant la langue sans qu'elle ne touche rien, monter les sourcils, et garder le geste jusqu'au bâillement.
Le bâillement est communicatif !
C'est un geste de détente et de circulation d’énergie.
On peut le faire en début de pratique de yoga nidra, ou avant de s’endormir, ou encore au réveil le matin.
Le bâillement est communicatif !
C'est un geste de détente et de circulation d’énergie.
On peut le faire en début de pratique de yoga nidra, ou avant de s’endormir, ou encore au réveil le matin.
